食生活を見直して3か月目の記録と気づき

食生活を見直すきっかけ

私が「4毒抜き」を始めたのは、2025年5月23日頃。

📌 4毒抜きとは－

植物油・砂糖・小麦粉・乳製品を控える食事法です。

もともと「5悪（化学調味料・農薬・遺伝子組み換え食品・化学肥料・除草剤）」は避けていましたが、歯の痛みと足腰の不調をきっかけに、さらに制限を強めることにしました。

ある日、酢の物を食べた瞬間、歯に鋭い痛みが走り、箸を置くほどの衝撃。
同時に足腰もつらくなり、日常生活に影響が出るようになりました。

そこで

わたし

食事を見直して体を整えよう

このように決意したのです。

これらを意識して続けることで、下半身の血流が良くなった感覚があり、足腰の違和感も和らいできました。
特に「足首回し」は場所を選ばずできるので、今も日常的に取り入れています。

4毒抜きを始めてから、ラーメンやスイーツは自然と食べなくなりました。
外食も減り、自宅での調理が中心に。
そのおかげで「4毒抜きレシピ」を工夫する機会が増えました。

👇今まで作った４毒抜き料理一部

今まで、４毒摂取に慣れた舌がまだ残っている状態なので、最初は物足りないと思われます。
それでも食べていくと、どんどん４毒抜き料理に慣れていきます。

そして涼しくなったら、「4毒抜き仕様のラーメン」に挑戦したいと考えています。

4毒抜き牛丼
醤油・本みりん・塩麹で旨味深く

4毒抜きポテトサラダ
無添加ラード＋塩麹マヨで濃厚

4毒抜きけんちん汁
醤油・日本酒・塩麹だけで驚きの旨味

今後、レシピを公開しますので、こうご期待！

📌私の3か月間で得た実感

「即効性はなくても、体は少しずつ応えてくれる」