夫も始めた食生活の見直し｜3か月続けて気づいた体と心の変化

食生活を見直し始めたきっかけ
夫婦で一緒に取り組むメリット
まとめ：小さな積み重ねが大きな変化に

食生活を見直し始めたきっかけ

私が４毒抜きを始めたと同時に、夫も「一緒にやってみる」と言ってくれました。

📌４毒抜きとは･･･
小麦粉
精製した植物油
砂糖
乳製品
以上の４つを摂らないことを言います。

家に生はちみつやメープルシロップ、甘味入りの調味料が
まだ残っていて、捨てるのはもったいない…。
そこで「甘味は大さじ1杯／日まで」とルールを決め
夫だけ摂取する形で、私と一緒に４毒抜きをスタートしました。

夫自身も以前から食生活についてそれなりに考えていたので
思ったよりもすんなり取り組むことができました。

1か月目：まず気づいた小さな変化

大好きだった菓子パン、お菓子、ラーメン、チーズを一切食べなくなり
一週間ほどで「身体が軽くなったように感じる」と夫が話していました。
それと同時に、「とにかく眠気を強く感じる」と言うことも増えました。

大きな変化ではありませんが
その軽さを実感できたことがモチベーションにつながったようです。

夫

４毒抜きでも、充分に美味しく食事ができる♪

これも、続ける力になっています。

📌１か月目のまとめ
・身体が軽くなったように感じる
・眠気を強く感じる

2か月目：体調や生活習慣の変化

４毒抜きを始めて、牛乳をやめたことで、便秘がちに。
ただ、頻繁だった排尿回数が減って、一回の排尿で出す量が多くなり、尿漏れが改善。
そのおかげで、尿取りパッドを買わなくてもいいようになり、節約にもなりました。

わたし

尿取りパッドって何気に高いのよね。

そして、当の本人も「楽になった」と感じている様子でした。

夫

眠い･･･

どうやら、まだ眠いそうです。
ただ、眠気は相変わらずあるものの、朝の寝起きは以前よりスッキリしているように見えます。
全体的に体が軽くなり、疲れにくくなった印象もありました。

さらに、一か月半ほど経った頃から「背中がかゆい」と言い出し
壁の角に体をこすりつける姿もありました。
その様子がまるで木に体をこすりつけるクマのようで
夫には悪いのですが思わずクスッとしてしまいました。

📌２か月目のまとめ
・まだ眠いらしい
・便秘がちに
・排尿が安定し、尿取りパッド買わないので、節約できた
・痒みが出始めた

3か月目：気持ちや人との関わり方にも変化

3か月目に入る頃、夫の体のかゆみも少しずつ落ち着いてきて
気持ちが安定しているように見えました。

ただ、先日函館へ出かけた際に一緒に食べたジンギスカン定食には
普段控えている調味料や油が使われていて、そのあとまた身体に痒みが出た。
以前ほど強くないが、今も少し続いているようです。

それ以外の普段の食生活では、余計な甘味を減らしたり、油を摂らないことで
日中の気分の波が前より穏やかになったように感じます。
そのおかげで、些細なことで言い合いになることが減り
夫婦の会話も以前より和やかになりました。
４毒抜きがが体だけでなく、気持ちや人との関わり方にもつながるのだと改めて感じました。

📌３か月目のまとめ
・痒みと気持ちが落ち着いてきた
・そんな時に、ジンギスカン定食を食べた
・その影響で、痒みが出てきたが、大分治まってきた
・気分は穏やかに。言い争いが減ったかも！？